清晨，在去往练习地点的路上，心中充满着对断食法的好奇和对自己能否顺利完成的担忧。在我看来，这种方法应该只适用于那些减肥者或是严重的便秘者，像我这样消化和排便都很正常的人来说，体内也存在需要清除的垃圾吗？虽然随着练习瑜伽时间的增长，我的身体出现了一些变化，比如对肉类食品产生了抵触，但是我却从未有过断食的经历和勇气。自己是否能坚持下来，是否能达到良好的效果呢？带着这些疑问，我们到达了这次活动的目的地——美丽雁栖湖畔上的松秀园度假村。

   收拾妥当后，大家来到习练场地，上午10点钟，洁肠法练习正式开始了。宽敞明亮的网球馆里，大家迅速选择好自己的练习空间。第一步要仔细聆听教练的讲解，这其中包括断食洁肠法的目的、对身体的益处，进行练习的全过程，需要练习的五个动作，以及练习中的注意事项等等。这时，你也许会像我一样有点儿紧张，但只要你认真记住练习的要点，放松心态，很快就会步入练习的最佳状态。当然不要忘记，自信与坚持能够帮助你更加顺利圆满地完成练习。

   练习前，为了使练习达到最好的效果，防止大家出现水中毒等不良现象，教练为大家精心调配了淡盐水，每人的饮水量为3升，配合六套动作分六次喝完。这让我着实有些头皮发麻，平时就不爱喝水，所以担心自己是否有此“海量”，由于活动前向教练进行了咨询，所以自带了500毫升的水杯，练习时发现的确很实用，水杯不但可以准确量出每次的饮水量，而且自己常用的宽大杯口可以帮助我更快速、舒适地完成饮水的过程。

   热身运动过后，实战终于正式开始了。在教练的带领下，大家认真地开始了第一遍动作，因为天气稍凉，我们连续做了三遍动作，之后立即喝下第一次的500毫升淡盐水。早晨就滴水未进的我很顺利地完成了第一阶段，心中还真有点儿成就感呢。接着信心百倍地开始第二套动作，这时身体已经开始发热了，动作也逐渐熟悉起来，很快地喝下第二次的500毫升，胃一下子感觉到了重量，水分全部集中在身体中段，还没有排便的感觉。继续到第三套动作后，1.5升的盐水已经让我有些吃不消了，这时，一定要坚持下去，千万不要偷懒，因为动作如果不做到位，喝水量不足，水的滞留时间就越久，相应排便反应就会越慢。看看周围的伙伴们都在坚持着，自己也再次充满了信心。进入第四套动作时，已经有一部分人开始排便了。我却依旧只觉得胃部的沉重。教练说过，每个人的反应会因个人身体的敏感程度和平时的生活习惯而有所不同。在练习中排便的时间也有早有晚，如果没有排便，一定不要着急，紧张的心情会导致头痛、头晕和恶心等等不适反应，所以只要认真坚持下去，按照自己的呼吸把握动作节奏，按部就班地练习下去，效果一定会慢慢出现的。

   练习中途又一度曾经有过放弃的念头，但教练的鼓舞和伙伴们的热情很快就让我打起了精神。没想到平时喝水很少的我，竟然在3升水全部饮尽后才开始出现排便反应。这时的感觉嘛，怎一个爽字了得！回到位置上，有头晕感觉的同伴们平躺在垫子上开始休息，缓解胃部压力带来的不适，没有不适症状的人，继续做动作练习，这样可以使体内的水分更快更有效地冲刷到你的肠壁，达到更好的效果。几次排便后，平躺下来盖上毯子休息半小时，让自己平静下来，专心地感受此刻身体的变化，渐渐地你会感觉到精力慢慢恢复了。体内的毒素排空了，你会发现呼吸比平时更加顺畅、平稳了。除此之外，还多了一份自信和满足感，一份收获的愉悦。下午一点钟，洁肠练习圆满结束了，早晨的疑惑全部消散了，心中不禁感慨：过了午饭时间这么久，竟然没有丝毫饥饿感，反而觉得整个人清透起来，充满了精力。

   练习后，大家来到湖边悠闲地散步，清晨的阴霾已经散去。远山、碧水、红叶、绿草，眼前的一切在我的眼中格外宽阔亮丽。此刻，我静静地沉醉其中，体会着瑜伽带给自己的感动。

   下午四点半，丰富的课程又开始了。简单的体位动作，唤醒了午后沉睡的大脑和身体，感觉自己又渐渐恢复了旺盛的精力。接下来的呼吸法课程让我学习到了平时经常练习的腹式呼吸之外的完全式呼吸、胸式呼吸、风箱式调息、圣光调息、经络调息等多种呼吸方法，这些练习使我深刻感受到呼吸带给身、心、灵的洗涤，整个人逐渐由内向外地完全放松下来，在教练的指导下，我第一次完成了双莲花坐姿，这真是令我惊喜地收获啊！

   最后一节的冥想法练习，也让我受益匪浅，紧紧跟随教练的引导，想象属于自己的内心世界，完全沉浸在这宁静而安详的气氛之中。脑海中不禁出现那句禅语：“一念心清静，莲花处处开”。这一刻，我能感到自己心中绽放着一朵清丽的莲花。

   第二天一早，感觉略有疲劳，因为前一天的练习时间和强度都要超过自己的日常练习，八点整，我们开始了一小时的晨练。简单的体位练习，使我们的身体温暖而舒适。晨练过后，大家开始了断食法中的第一餐——水果汤，你会发现，水果的滋味比原来要明显很多，虽然汤很清淡，但却给我们的味蕾带来一股久违的清香，这时的满足感真是难以形容。

   稍事休息后，是我们这次学习的最后一课——辅助瑜伽的讲解和体验。教练通过双人协作的瑜伽动作，利用浴巾、瑜伽垫这些简单的辅助工具，为我们上了一堂精彩活泼的体验课。借助辅助工具，能够完成很多平时无法达到的动作，在动作的体验中找到了自己存在的问题，同时也学到了很多有效提高自己的练习方法。

 
蓝天白云雪山绿树湖泊,好美的景色!    到达研习地当晚的前屈练习
 
为了洁肠拼命的喝淡盐水,再来一瓶   为了洁肠,我的更专心的练
 
跪坐摩天式，让我们来伸展一下背部和手臂吧!彻底大放松,舒服
 
 体位不同，人员稀少，看来效果出来了， 嘿嘿！会员们在认真地聆听辅助瑜伽课程 
 浴巾代替瑜伽带,也能做成同样的效果，呵呵！  教练的悉心指导 
瞧，唐大姐做的多开心！     幸福美满的大家庭合影