瑜伽认为：每个人都是肉体，灵魂和精神的事融合体，这三者密不可分；而通过瑜伽体位、调息、冥想能直接调整人们的心智和身体的健康。从别一方面讲，瑜伽集哲学、医学、心理学、艺术于一身。瑜伽包括呼吸、内分泌、神经等人体疾病预防和治疗的方法。它以其独特的温和运动方式放松肌肉、舒展肢体、安静神经、调整心态，它的练习姿势、呼吸和静心三者的配合缺一不可。

   在这里我非常喜欢上张梅老师的课，很可爱的老师，对我们很负责任，教的很认真。在上课之前张梅老师都让我们做向太阳致敬的拜日式热身，每次练习完之后，觉得浑身上下都是开的，特别舒服，瑜伽是舒缓的，经过长时间的练习，它会让人的心情平静下来，行为、情绪不会那么粗犷和暴躁；人每时每刻都在呼吸，它对我们太重要了，通过瑜伽它可以更好的增强我们的肺活量和呼吸道的抵抗力，使我们的生命之气畅通无阻，身心更加健康；每一个体位加上呼吸，不仅可以锻炼身体，缓解压力，最生要的使这还可以帮助我们治疗和预防疾病，世界上的女人天生就是爱美的，那么，通过瑜伽它会让我们变得更加漂亮和自信。

   在这短短的一个月里，我的收获太多了，在这里不但认识了这么优秀的瑜伽教师，还认识了一帮来自五湖四海的姐妹，每天都很充实快乐。祝福我的学友！祝福我的老师!