时光如水,日月窜梭。时间真的很快,年轻的小伙面临高考了。命运之神把我安插到了北京,这个中国的文化政治中心.这样我这个青蛙从井底爬了出来,真正看到了什么是天,天有多大,什么是生活。平生第一次感到自己的渺小和卑微。于是我开始在复杂的世界中乘坐自己很脆弱的独木舟奋力滑翔。由于本人的健身爱好,无意中去健身房办了个健身卡。在健身房我的瑜伽之火再次燃烧,并且似乎是这辈子也不会熄灭了。通过在健身房3个月的努力练习,我对瑜伽比上次有个更进一步的认识,我认为瑜伽需要很强的柔韧性和力量和耐力。它让我更容易入睡,不至于为了自己的前途而想的失眠了.这时候就是这个阶段,我很感谢瑜伽。在某一天我的好教练和我说了教练的事。我幼小的心灵真的开始了这么个想法,于是我开始打听这个方面的事,经过我老师的推荐我来到了蝉舟。革命性的变革开始.....

     在蝉舟,我有幸成为张梅老师的学员。开始我是很诧异的。我心目中的名人怎么是个这感觉呢？他给我的是很平静和蔼,很容易让人接近。我在心里似乎朦胧地明白了做人的发展方向。在她那里我学到了太多太多,从外到内,从身体到心灵。还有很多是语言无法诠释出来的。我想每个人来到蝉舟向张梅老师学习等会有不小的收获.幼小心目中第一次感到什么是高人。我感谢上苍让我和这位瑜伽高人相遇。话说天下无不散的宴席,说着我在蝉舟的培训马上就要结束了。虽说舍不得,有时候理智是要战胜情感的,我会用从张梅老师那里学的每一点用我自己的方式和大家最容易接受的方式传授给众多瑜伽爱好者们。我会努力成为一名成功的瑜伽教练，造福于人们。现把我自己习练瑜伽的感受倾囊相授,如有苟同者,纯属巧合。还望高人多多指点:

第一、瑜伽传统：我了解了传统的印度瑜伽，起源于七千多年前的喜马拉雅山一带。瑜
伽源于梵文YOGA，意为连接、结合。它结合了仿生学（模仿动物、植物的形态等）、哲学，
并配合呼吸、冥想，以达到强身健体，摆脱痛苦得以解脱的目的。而中国瑜伽是在印度瑜伽
的基础上融入了中国几千年流传下来的中医理论、易经、佛学、儒家教育等，形成了一个多
元而完整的科学体系统。

第二、身体过程：我的身体经历了一个从紧张到疼痛，从疼痛到放松，从放松到痛快的
过程。我一开始练习瑜伽很执着于瑜伽的动作，总是认为要会做多少动作才算学会。有些动
作做不来，总是很着急，耿耿于怀。到后来干脆放弃了，做不了就做不了吧，以后再慢慢练
殊不知反而做到了，这些都是瑜伽的奇妙之处。在来这里之前，我已可以结莲花坐，但每次
坚持的时间不长，脚踝脚背觉得酸痛，而且腰背不够直，时间长了就会坐得很累。现在我已
经可以腹部紧收，脊背挺直，在那一瞬间就有一种神清气爽的感觉，这种感觉不单是我自己
体会到，相信旁人也如是看。而且还可以纠正驼背耸肩等不良的体态，好处多多。

第三、瑜伽素食：说到饮食，中国瑜伽则主张素食。因为肉食属于酸性食物，而素食则
为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所需的各
种元素往往比肉类还要多，常年吃素并不会产生营养不良的状况。再说，现今的牧场经营者
在什么都以经济利益为前提的情况下，在驯养牲畜时大量使用对人体有害的化学药物，更甚
的是在这些牲畜被宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内，人类肉食的过程中吃
进的正是这些可怕的毒素，这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因
以前，我也吃素，但那是处于健康大考虑。通过学习，我明白了吃素不仅仅是处于对健康地
考虑，还有更深层的原因，那是对生命的热爱。动物的生命是那么卑微，是那么的短暂，我
们还要任意的宰杀它们，把我们的快乐或口腹之欲建立在它们的痛苦之上，于心何忍？！最
重要的是我们不会伤害那些经济动物，因为动物和人一样有喜、怒、哀、乐、悲伤和恐惧，
也一样害怕死亡，并且它们在死亡时因为极度恐惧身体里也会排出一种毒素，所以我们怎样
会把自己的身体当成动物的坟墓，你还吃得进去吗？当然我们在吃素的同时也要注意放生，
来帮它们恢复自由。

第四、瑜伽生活化：吃早餐了，试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志，关掉电视
全心全意尝你面前的豆浆，白粥，细细享受其中香甜润滑的滋味，一整天你可能都会颊齿留
香——这就是瑜伽。我们来开始新的一天。早晨带着这个心意做动作，做呼吸，你的动作过
程就会是一种享受——这就是瑜伽。

    这样的一整天我们都会很享受，因此我们要学会感恩。好好爱护兄弟姐妹亲人朋友，享
受付出爱的温馨：我们努力工作，享受生活。记得看过一个日剧叫《漂流教室》里边的口头
禅就是“活在当下”不去想过去，过去的已经成为历史，明天是一个想象，努力过好今天就
好——这就是瑜伽的生活方式，这就是瑜伽人生。

    想起大家在一起的快乐时光，老师的一言一行，老师的教诲言犹在耳，以及老师关怀的
目光都历历在目，脑海里时常想起老师对我说的一句话，这句话能够使我增添勇气，给予我
信心，使我有敢于直面困难的力量。这句话就是：“你行，你可以！”。俗话说，师傅领进
门修行在个人！我能遇到最好的老师，教给我全方位的中国瑜伽知识，是一种缘分；有缘与
同学朝夕相处也是一种缘分！剩下来的时间里，我们每个人怎样走过，皆在于心。