瑜伽的根本目的在于重新将我们本有清醒的意识状态与扩展的意识状态合一，也即将小我与宇宙间的大我结合在一起。“瑜伽”（Yoga）这个词的意思就是“连接”（Joining），与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，获得身、心、灵三者的升华，享受和平与喜悦。第一位缔造了瑜伽系统与实践的印度古圣贤帕檀贾利在编著《瑜伽经》讲述的就是如何有步骤的习练，逐渐学会控制意识，让大脑平静下来，享受和谐宁静。

    瑜伽的呼吸法可以活跃身体机能，有效帮助控制意念，使人平静；瑜伽的体式练习一方面锻炼了全身的每一个部位，使肌肉、关节以及脊柱和整个骨骼系统更为有力和协调，另一方面，锻炼内脏、腺体和神经系统，使全身各系统保持充满活力的状态；冥想练习则可以使人心灵清澈、明心见性，走向开悟。

    瑜伽健身的核心就是瑜伽体位法，瑜伽体位法的梵文为Asana，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体、按摩内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。

    在7000年前，就有瑜伽体位法，那时的瑜伽行者，观察动物，发觉到它们的活动、松弛、睡眠等本能的习性及这些动物在生病时如何利用自然的方法来治疗疾病，模仿一些对人有益的动作（如蛇式、兔式）发展而成。还有一些体位法是瑜伽行者自行体验创造出来的体位法（如肩立式、扭转式）。

    通过这几天的学习，我充分了解了瑜伽悠久的历史和深邃的奥义，并且明白这只是一个开始，这门教练课就像一把门钥匙为我打开了通往瑜伽世界的大门，正所谓师傅领进门，修艺在个人，以后的路遥怎么走还是需要自己的努力。